Vēdera masāžu veic vai nu sēdus vai guļus uz muguras (kājas saliektas ceļos). Ja atrodi kādu sāpīgu vietu, tad tajā paliec un elpo, kamēr sāpe pāriet.
Sadala 3 posmos ceļu no nabas līdz ribu saauguma vietai un iespiež pirmajā trešdaļā.
Iziet visu līniju no kaunuma kaula līdz nabai.
Iziet līniju kreisajā pusē no gūžas kaula virsotnes līdz nabai.
Iepriekšējai līnijai no sākuma vietas uzliek pirktus plakaniski un pavelk uz augšu.
Iepriekšējo līniju sadala uz pusēm un no šī punkta iet uz augšu līdz ribu augstākajam punktam.
Iziet lokveidā uz labo pusi.
Dodas lejā līdzīgi kā 5.punktā uz augšu.
Iziet līdzīgi kā 3 punktā, no gūžas kaula virsotnes virzienā uz nabu.
Iziet līdzīgi kā 4.punktā.
Atrod punktu 2 pirkstu platumā pa labi no nabas un 2 pirkstu platumā uz augšu no nabas – izmasē šo punktu.
Iziet zem ribām no labās uz kreiso pusi.
Uzliek plaukstas virs kaunuma kaula un pavelk visu vēderu uz augšu un tā tālāk pa maziem solīšiem virzienā uz augšu.
Kulaciņš vai krūzīte – izelpā iegriež, atkārto, strauji atlaiž un tas pats otrā virzienā.
Visu šo var darīt ar mazu bumbiņu, guļot ar vēderu tai virsū. Bet pats galvenais – ļoti, nu ļoti mīlēt savu lielisko ķermeni!
Jaunajā kursā “Vienkārša veselības enciklopēdija” viena no tēmām būs “Vesela un laimīga gremošanas sistēma”, kuras laikā apgūsim:
Ciguns gremošanas sistēmas harmonizēšanai – dažādi vingrojumi, vēdera masāža, kas palīdzēs harmonizēt gremošanas sistēmu.
Džin Šin Džitsu plūsma gremošanas sistēmas labsajūtai.
Apzinātais uzturs.
Lai tev superīgs jaunais ieradums – ikrīta vēdera masāža!
Maira Gūtmane
pārmaiņu trenere
_________________________________________________________________
VIENKĀRŠĀ VESELĪBAS ENCIKLOPĒDIJA | kursa sākums 12.janvārī | LASĪT VAIRĀK
BEZMAKSAS IEPAZĪŠANĀS NODARBĪBA | 5.janvāris, plkst. 19.30 | PIEVIENOTIES
