Surja Namaskara jeb Sveiciens Saulei ir vingrojumu secība jogā. Šī jogas prakse ir mantojums no senajiem rišijiem – jogas gudrajiem. Saule jau kopš seniem laikiem ir bijusi pielūgta dažādās tradīcijās un reliģijās, tai skaitā arī jogā. Surja Namaskara ir pateicības izrādīšana Saulei par visu, ko tā sniedz, jo īpaši par dzīvību! Savā ziņā Saule tiek uzskatīta par dievišķu spēku. Tāpēc Surja Namaskara ir ne tikai fiziska, bet arī garīga prakse.
Tai ir arī ļoti labvēlīga ietekme uz fizisko ķermeni un enerģijām. Tā ir domāta ķermeņa izstiepšanai, izlocīšanai, tonizēšanai, locītavu un saišu stiprināšanai un iekšējo orgānu masāžai. Tā nodrošina labu fizisko kondīciju un možumu garā! Te darbs notiek vairākos slāņos – fiziskajā, enerģētiskajā un garīgajā.
Prakse ietver 12 āsanas, no kurām dažas tiek atkārtotas. Tādējādi šis cikls simboliski attēlo gadu ar tā 12 mēnešiem. Kā zināms, 12 mēnešu laikā Zeme veic pilnu apgriezienu ap Sauli, un šī āsanu secība ir harmoniski pielāgota plašākiem kosmiskajiem procesiem un ritmiem.
Surya Namaskar var veikt dažādos tempos – ātrā, vidējā un lēnā. Iesācējiem ieteicams sākt ar lēnu tempu, sākotnēji neuzsverot elpošanas sinhronizāciju, lai vispirms iemācītos katru pozu un pāreju starp tām. Pakāpeniski var palielināt tempu un pievienot elpošanas ritmu. Tomēr jāatceras būt apzinātam visā procesā!
