7 dienu

izaicinājums

Vakara meditācijas, Tavam iekšējam mieram un harmonijai

kopā ar Betiju Voldiņu

2. decembris - 8. decembris

Bezmaksas ievada tikšanās - 25. novembrī

Saskaņotībā ar dzīves plūdumu. Emocionālās Brīvības tehnika un PEAT

Kur:

Dzīves elpas akadēmijā / Zoom

Plkst. 20:00

2.12.24. - 8.12.24.

Kad:

30 - 45 minūtes vakaros

Cik ilgi:

Šie būs Tavi īpašie vakari, kuros uz mirkli ļausi sev apstāties!

Vakara meditācija ir nepieciešama gan ķermenim, gan prātam, īpaši pēc intensīvas dienas.

Ikdienas steiga mēdz būt piepildīta ar sajūtām notikumiem un dažādām emocijām. Tā vietā, lai ar visu dienā pieredzēto, dotos gulēt, tu apstāsies. Ieklausoties savā ķermenī, sajutīsi, kas ir tās lietas, sajūtas, pieredzes, ko vēlies paņemt līdzi nākamajā dienā, un kas ir tas ko ļausi sev palaist un atbrīvot sevi.

Ieklausies savā ķermenī, apzinies domas un ļauj sev atbrīvoties no visa, kas lieks.

-Betija Voldiņa

Vakara meditācijā nomierināsi prātu un pēc garās ikdienas , atgriezties sajūtās pie sevis.

Ilgums: ~ 30 - 45 minūtes

Atbrīvosim sevi no pārmērīgām emocijām, nonāksim harmonijā un plūsmā ar visu apkārt esošo!

Ieguvumi no šī izaicinājuma

Tavi potenciālie ieguvumi no dalības šajā izaicinājumā:

1. Stresa un spriedzes samazināšana - Vakara meditācija palīdz mazināt ikdienas stresu, samazinot kortizola līmeni (stresa hormonu) organismā. Tā relaksē ķermeni un palīdz mazināt fizisko un emocionālo spriedzi, ko varbūt radījušas dienas aktivitātes.
2. Miega kvalitātes uzlabošana - Meditācija vakarā palīdz nomierināt prātu, veicinot dziļāku un kvalitatīvāku miegu. Tā īpaši noder tiem, kuri cieš no bezmiega vai aizmigšanas grūtībām, jo samazina prāta pārlieku aktīvo domāšanu, kas bieži traucē iemigt.
3. Emocionālā līdzsvara atjaunošana - Vakara meditācija var palīdzēt atbrīvoties no dienas laikā uzkrātajām negatīvajām emocijām un domām. Tā palīdz atbrīvoties no dusmām, nemiera vai vilšanās, tādējādi veicinot pozitīvākas sajūtas un mierīgu prāta stāvokli pirms gulētiešanas.
4. Ķermeņa relaksācija un sāpju mazināšana - Daži meditācijas veidi (piemēram, elpošanas vingrinājumi un progresīvā muskuļu relaksācija) palīdz atslābināt muskuļus un mazināt ķermenī uzkrāto spriedzi. Tas var palīdzēt cilvēkiem, kuri saskaras ar muskuļu sāpēm vai diskomfortu pēc garas darba dienas.
5. Uzmanības un prāta skaidrības attīstība - Vakara meditācija attīsta prāta skaidrību, ļaujot pārdomāt dienas notikumus un labāk izprast savas emocijas un domas. Tā palīdz “atlaist” nevajadzīgo prāta troksni, un, regulāri praktizējot, var attīstīt emocionālo inteliģenci un līdzjūtību.
6. Iekšējās enerģijas līdzsvars - Vakara meditācija var palīdzēt līdzsvarot enerģiju, kas uzkrāta dienas laikā. Tā sagatavo ķermeni un prātu relaksācijai, atslābinot nervu sistēmu un atjaunojot enerģiju, lai nākamajā dienā justos atsvaidzināts un mierīgs.

Vakara meditāciju izaicinājumā Tevi vedīs

BETIJA VOLDIŅA

Betija ir masiere jau vairāku gadu garumā. Ķermeņa prakse ir neatņemama viņas dzīves sastāvdaļa. Vakara meditācijas ir viens no veidiem, kā Betija nomierina savu prātu, atbrīvo sevi no destruktīvām domām un pārmērīgām emocijām, nonākot harmonijā un plūsmā ar visu apkārt esošo.

Atsauksmes no citu izaicinājumu dalībniekiem

PAPILDUS INFORMĀCIJA